睡前玩手机能缓解抑郁情绪?负面情绪怎样消化才好？

时间：2022-12-15 02:34:58 来源：转载

近日,发表于英国综合类科研期刊《科学报告(ScientificReports)》的一项研究显示,睡前刷手机与心理健康状况不佳无密切关系,相反,这可能对心理健康有积极作用。睡前玩手机能缓解抑郁情绪?负面情绪怎样消化才好详细情况小编来带你了解.

睡前玩手机能缓解抑郁情绪?

睡前玩手机,一个让当代人既上瘾又纠结的习惯。除了推迟入睡时间,它可能还有无数副作用,比如加重人的焦虑。

虽然在不少人的认知中,睡前玩手机“百害而无一利”。然而一项新研究颠覆了既往看法:睡前适当玩手机或能改善抑郁情绪。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)结合研究并采访专家,告诉你睡前玩手机缓解情绪有哪些前提。

该研究由丹麦哥本哈根大学完成,通过调查人们夜间使用手机是否会增加孤独、抑郁、感知压力和低生活满意度,刷新了既往研究对于睡前玩手机会扰乱健康的认知。

研究记录了815名年轻人在工作日睡眠期间,共超过250000次的智能手机活动,包括接听电话、发消息、在社交媒体平台发帖或点赞等。经过4个月后的随访数据对比发现:

睡前刷手机与上述不良心理状态变化之间没有明确关联;

与晚上不刷手机的参与者相比,一些晚上刷手机者的抑郁症状甚至出现小幅下降。

研究者解释,这种变化可能是因为睡前使用手机,也是一种对心理健康有帮助的社交情景。尽管晚上刷手机或许会扰乱睡眠,但社交接触的有益影响能抵消部分负面后果。

焦虑,可能和你“刷”的内容有关

对于现代人来说,睡前玩手机俨然已经成了一种戒不掉的习惯。2022年3月,一项针对1532人的社会调查显示,84.8%的受访者有睡前刷手机的习惯。即使已经产生困意,84.1%的受访者依然会继续刷手机。

一些人认为,睡前玩手机会引发情绪问题,尤其是在睡不着的深夜。事实上,很多人可能忽视了,例如焦虑等负面情绪可能和玩手机的内容类型相关。

负面情绪怎样消化才好?

睡前玩手机能缓解抑郁情绪?负面情绪怎样消化才好？

1、不要经常的否定自己

对于自己有高的要求是很正常的,但是千万不要过于苛求自己,总是否定自己,会让自己身上储存非常多的负面情绪,如果这些负面情绪得不到及时的排解,就会让人变得越来越自卑,能力也会受到影响,心理健康也会出问题。想要给精神“排毒”,一定要停止否定自己,要多肯定自己,多给自己信心,相信自己有能力去面对生活中的种种问题。

2、不要把面子看得太重

现如今离不开与人的交往,在交往与交往之间,很容易受到面子的拖累。很多人就是因为爱面子而不会拒绝别人,平白无故给自己增加了很多的负担,让自己的压力变得非常的大。本身自己的事情还没有完全的搞清楚,却还要忙别人的事,这无形中也让自己情绪变得非常的不稳定,负面情绪也会滋生。想要给“精神”排毒,一定不要把面子看得太重,要学会拒绝,不能做的事不要勉强自己。

3、远离那些负能量爆棚的人

人在社会上免不了受别人的影响,尤其是那些负能量爆棚的人,更是容易把自身的负面情绪传染给他人,让整个氛围变得非常的僵硬。经常听别人抱怨的人也会不自觉的抱怨别人,平白无故给自己增添了非常多的怨气。有些人在生活和工作上非常的消极,这种消极的态度也会影响别人。所以想要给“精神”排毒,一定要远离那些负能量爆棚的人,多跟积极的人交往。

4、懂得欣赏生活的美好

有些人之所以被负面情绪所包围,就是因为他们的目光只专注于社会的阴暗面,受这些阴暗面的影响,觉得生活没有意思,非常的消极。其实生活中还是有非常多的美好瞬间的,如果有一双发现美的眼睛,就会发现人世间处处有真爱,这个世界上还是有温暖在的。