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眼睛酸痛，身体发出信号，如何健康用眼？

时间：2022-12-15 02:24:57 来源：转载

看视频,刷信息,回复信息……随着生活节奏的加快,人们越来越依赖手机,有时甚至不愿意放下手机。然而,成都医学院第一附属医院的眼科医生傅新宇提醒说,这种习惯不仅可能导致人们的视力急剧下降,甚至可能导致一些视网膜病变。眼睛酸痛,身体发出信号,如何健康用眼?

长时间用眼,眼睛会累吗?

傅新余说,长期面对手机、电脑、电视或书籍,往往会导致眼睛干燥、充血、瘙痒、视力模糊等眼睛疲劳症状,医学上称为视觉疲劳。

视觉疲劳是一组由于各种原因使人的视觉物体超过其视觉功能所能承受的负荷,导致视觉障碍、眼睛不适或全身症状,无法正常进行视觉操作的综合征。

眼睛酸痛，身体发出信号，如何健康用眼？

黑暗看手机,危险在哪里?

长时间在黑暗的环境中看手机,刷视频,追剧……危害太大!

首先,在狭小的空间里,为了舒适的姿势,我们经常把手机拿得很近,这缩短了眼睛和手机屏幕之间的距离。我们眼睛的睫状肌会因为没有休息而疲劳,导致晶状体曲度增加。随着时间的推移,眼睛本身的调节功能下降,导致近视或加重原来的近视程度。

其次,在相对封闭的床上,空气循环不足,导致泪膜迅速蒸发,眼睛干燥甚至刺痛、眼泪、畏光等干眼症。

在黑暗的环境中,瞳孔会放大,这是所有正常人的正常反应。就像血管里的血压一样,人的眼睛里也有眼压。

正常情况下,房水的产生和流出是平衡的,这样可以保持眼球不高不低的正常眼压。如果排水受阻(比如瞳孔扩大导致房角关闭),眼睛里的水会越积越多,眼睛里的压力会越来越高,眼压会升高。


这种情况很容易

眼睛酸痛，身体发出信号，如何健康用眼？

诱发急性青光眼,甚至突然失明,但也容易伴有严重的肿胀疼痛、头痛、恶心、呕吐。慢性青光眼往往像小偷,不知不觉地偷走了每个人的视力,往往没有明显的症状,直到发现,往往已经到了晚期。

此时,视力的丧失是不可挽回的。医生能做的就是尽量保持现有的视力不完整,努力延缓青光眼的进展。虽然世界上最常见的盲眼病是白内障,但可以通过手术恢复。虽然青光眼的盲率是第二高的,但其视力丧失是不可逆转的。

最后,长时间躺在床上看手机,不仅会导致肩臂肌肉和颈椎长期不良劳损,还会在不知不觉中延迟睡眠时间,甚至使大脑持续兴奋,难以入睡,导致睡眠障碍。一旦人体生物钟紊乱,就会引起各种亚健康表现,危及我们的生活质量。

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如何用眼才健康?

首先,学会关注视力状况,掌握科学的眼部护理健康知识。

你可以交替遮睛自查视力。如果发现单眼或双眼视力有明显变化,应尽快进行眼科检查。当你看不清远处时,你也需要及时去医院。

二是养成科学的护眼习惯。

避免白天躺着看,走路抱着看,坐公交车低头看这些不健康的用眼习惯。近距离用眼学习间隙,注意20:20:20双眼间歇性休息的规律——每20分钟向20步(6米)外看20秒。

积极参加体育锻炼和户外活动。要保证每天2小时以上的户外活动;合理使用电子产品,自觉减少非学习用途,认真规范眼保健操,正确按压穴位,感觉酸胀。

饮食合理,营养均衡,控制甜食,油炸食品摄入,少喝碳酸饮料;确保睡眠时间。你可以吃富含叶黄素的食物,如:蓝莓、胡萝卜、卷心菜等。

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三是合理使用人工泪液。

这类药物主要模拟天然泪液,可在眼表形成泪液保护膜,保湿,可防止结膜干燥,消除眼睛干燥、疲劳等不适。代表性药物:聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。

眼科医生指出,人工泪液通常添加防腐剂,以保持药物的无菌性,延长药物的有效期。虽然微量防腐剂对眼睛的伤害不大,但长期过度使用含有防腐剂的滴眼液可能会对眼睛造成伤害,因此建议使用不含防腐剂的人工泪液。

以上就是眼睛酸痛,身体发出信号,如何健康用眼?的全部内容,小编希望大家爱护自己的眼睛,不要过度用眼,减少看手机的时间,多出去运动。


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