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每天一把花生有益还是有害（花生是“血管清道夫”吗）

时间：2022-12-15 02:22:44 来源：转载

每天一把花生有益还是有害(花生是“血管清道夫”吗)接下来,和小编一起来看看吧。

花生被称为血管清道夫,它真的有这么大的效果吗?

一,花生是“血管清道夫”?

心脑血管疾病的发病率很高,甚至比癌症更可怕,而且残疾率和死亡率都很高。预防心脑血管疾病非常重要。据说花生是血管清道夫。这是真的吗?

《STROKE》该杂志发表了一项研究,指出平均每天吃四五个花生可以降低患缺血性中风和心血管疾病的风险。研究人员对74793名日本成年人进行了15年的跟踪调查,发现与不吃花生的人相比,每天吃四五粒花生的风险降低了16%,中风的风险降低了20%,心血管疾病的风险降低了13%。

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二、每天一把花生,有益还是有害?

花生是一种相对便宜和普通的坚果食品。它们通常可以制成各种美味的食物,也可以直接作为葡萄酒和菜肴烹调。有人说每天一把花生好处或有害?

花生具有很高的营养价值,包括不饱和脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质、镁、钾、磷、烟酸和其他物质。花生皮还含有抗氧化剂,如白藜芦醇,包括不饱和脂肪、烟酸、镁和其他物质,以及防止斑块形成的效果,但这类人不建议多吃花生。

1.肝胆疾病患者

肝胆疾病患者花生摄入过多会加重肝胆负担,不利于疾病的恢复。即使他们想吃东西,他们也应该选择烹饪方法,并多次少量食用。

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2.血栓患者

花生本身具有止血作用,容易促进血栓形成,所以建议血栓患者少吃。

3.胃肠疾病患者

花生富含蛋白质,吃得太多会加重身体胃部的负担,生花生吃得太多会引起腹泻,所以要少吃。

4.皮肤油脂旺盛,长痘痘的人

花生中的脂肪含量很高,吃得太多会导致毛囊油脂分泌过多,建议油性皮肤不要吃太多花生。

三、醋泡花生更健康?

据说醋泡花生更健康,这是真的吗?一定要科学饮食,不要相信一些谣言。

事实上,醋泡花生不能软化血管。我们可以通过改变不健康的生活习惯来延缓血管硬化症的到来。我们怎样才能健康地吃花生?

每天一把花生有益还是有害（花生是“血管清道夫”吗）

花生可以通过烹饪来烹饪。与其他豆类一起,可制成粗粮米饭、粗粮粥等,对营养物质的损害较小,相对更健康。通常,我们应该避免吃发霉的花生,它们会产生致癌物黄曲霉毒素,必须及时扔掉。

虽然花生具有很高的营养价值,适当的食用也可以降低心脑血管疾病的风险,但建议肝胆疾病患者、血栓形成患者、胃肠道疾病患者和油脂分泌强烈的人也应该少吃。通常,最好选择烹饪花生,这是相对健康和营养的。

以上就是每天一把花生有益还是有害(花生是“血管清道夫”吗)的全部内容,希望对你有帮助。


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