扬子江药业旗下神曲消食口服液荣登“2021-2022年中国家庭常备药上榜品牌”
晚上太饿怎么办?哪些食物可以作为宵夜?和小编一起来看看吧。
对于一些胃不好的人来说,晚餐不适合吃得太饱,所以晚上经常需要吃一些晚餐来补充,我们常说少吃多餐。
选择这里的食物作为夜宵非常重要。坚持健康夜宵的三大原则:易消化、少油腻、低热量。以下食物非常适合夜宵:
五谷糊/藕粉(低糖)
选择谷物糊或藕粉作为夜宵,需要看配料表,最好选择非速溶、少糖或无糖。同时,它能保证低糖和低热量。
牛奶/酸奶
热牛奶和常温酸奶易于消化,富含蛋白质和色氨酸,能补充蛋白质,增加饱腹感,还能帮助睡眠。
全麦面包/高纤维饼干
全麦面包或高纤维饼干易于消化,富含膳食纤维,可弥补白天膳食纤维摄入不足,饱腹感强,热量低。
低糖/无糖豆腐脑
与高热量、高糖、高脂肪的夜间小吃相比,低糖或无糖豆腐更友好,不仅容易消化,还能增加饱腹感,补充植物蛋白、大豆异黄酮等,还能弥补日常豆制品的摄入不足。
燕麦米粥(无糖或低糖)
燕麦富含膳食纤维,低糖,易于消化,其谷物蛋白质含量是其他谷物中最好的。非常适合做夜宵,饱腹感强,低糖低脂低热量。
以上就是晚上太饿怎么办?哪些食物可以作为宵夜?的全部内容,希望可以帮到你。
猜你喜欢
有什么好办法才能解决“秋乏”呢？分享这几道汤品
隔夜菜到底能不能吃？吃隔夜菜有哪些安全隐患？
吃饱后应该怎么做？吃饱后坐着容易引起消化不良？
郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
相关阅读
猜你喜欢
-
沈先生为什么选择流浪，现代网红读书乞丐流浪汉沈巍先生真实身份
2022-12-15 -
立秋后，少吃燥热的食物，要以养肺为主，多吃滋阴养肺食物
2022-12-15 -
客户满意度达97%，瀚龙广告是如何达到以上高度？
2022-12-15 -
打破衰老限制，竹宏冰纯面世受中老年青睐
2022-12-15 -
刚喝完水就想小便是肾脏好还是不好呢？如何保养肾脏？
2022-12-15 -
老年人的秋季养生窍门，秋季养生要注意以下几点
2022-12-15 -
熬夜多记得补充这类维生素，B族维生素怎么补？
2022-12-15 -
拔火罐具有养生功效吗？拔火罐吸出来的是体内毒素吗？
2022-12-15 -
适当喝一些酸奶，对人体到底有哪些好处呢？
2022-12-15 -
在国际上出名的中国人，哲学家有哪些著名人物
2022-12-15
2022-12-15
保健常识
