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双脚的温度跟睡眠质量密切相关,穿袜子睡觉入睡更快？

时间：2022-12-15 02:18:50 来源：转载

双脚的温度跟睡眠质量密切相关,穿袜子睡觉入睡更快?接下来和小编一起来看看吧。

你知道吗?脚的温度与睡眠质量密切相关。科学研究已经证明,穿袜子睡觉可以让你提前15分钟入睡,晚上醒来的次数要少得多。韩国研究人员在一项小型研究中发现,他们穿着特殊的衣服“睡袜”平均睡眠时间增加了30分钟,晚上醒来的次数减少了一半。

要理解原因,首先要掌握核心体温和睡眠的关系。白天,平均体温为37摄氏度。但是到了晚上,在6到7个小时的睡眠中,核心体温会下降1.2摄氏度。睡眠和睡眠是核心体温逐渐下降的关键部分。核心体温下降得越快,睡眠就越快。

通过皮肤中的血管来调节体温的方法之一。如果大脑认为过热会扩张血管,将温暖的血液从身体他部位分配温暖的血液;如果身体太冷,大脑会发出相反的反应信号来限制血液流向皮肤表面(血管收缩)。

手掌和脚底是身体最有效的散热器,因为与其他皮肤部位相比,手掌和脚底光滑无毛,绝缘性差。研究表明,睡前泡脚或穿袜子可以促进血管扩张,比赤脚睡觉更快地降低身体核心温度。

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科学家推测,脚上穿袜子也会影响神经系统。“恒温器”位于视前区-下丘脑前部(PO/AH),前视区-热敏神经元存在于下丘脑前部(WSN),当身体核心和四肢(如脚)之间存在温差时,神经元会增加放电频率,这有点像鸡蛋之间的关系。然而,研究表明,在慢波睡眠或“深度”睡眠开始增加,醒来时逐渐减少。因此,热神经元可以帮助我们入睡并保持睡眠。因此,睡前加热脚可以给热神经元带来额外的动力。如果你担心睡觉和穿袜子太热,你最好找一双透气的天然袜子。

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