小雪养生首避风寒，多吃萝卜白菜健脾养胃以御严寒

时间：2022-12-15 02:09:12 来源：转载

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11月22日,节气进入小雪。小雪是24个节气中的第20个节气,冬季的第二个节气是反映降水和温度的节气。小雪节气的到来意味着天气会越来越冷,寒潮和强冷空气的活动也会越来越频繁。

小雪养生首避风寒

小雪过后,时有雨雪,气温明显下降。外出时要注意防寒保暖。室内采暖温度也不宜过高,避免室内外温差过大。在阳光明媚、无风的日子里,你可以在户外晒太阳,以帮助增加人体的阳气,改善冬季的阴阳虚,提高身体的耐寒性。运动主要是静态和温和的有氧运动,以滋养阳气。比如八段锦.太极拳.练气功.慢跑.散步等都是适当的运动。运动强度适合轻微出汗。运动时,要选择在阳光充足的地方进行。睡眠时间不得超过23分,以确保充足的睡眠。睡前用热水洗脚有利于睡眠。冬季室内保暖时,门窗经常关闭,但仍应及时打开窗户通风,以清洁空气。

小雪季节也是呼吸道疾病高发季节,外出时要特别注意防寒保暖,避免疫情侵袭。心脑血管疾病患者外出时应穿宽松保暖的衣服,平时适当运动,补充水分,降低心脑血管疾病的风险。小雪季节,天气寒冷,手脚冰凉。可以选择当归.桂枝.艾叶.干姜.伸筋草.透骨草等草药,睡前泡脚温经散寒,养血通脉。

小雪养生首避风寒，多吃萝卜白菜健脾养胃以御严寒

多吃萝卜白菜

小雪饮食养生:温补脾肾宜清淡,白菜豆腐保平安。

小雪过后,天气寒冷,饮食中要有足够的能量来御寒。

三餐要吃好,面食能量高,可以多吃牛羊肉,多吃炖菜.炒菜等热菜,少吃凉菜,以免损伤阳气。

冬天,北风很大。此外,室内供暖很热,很容易干燥。你可以喝更多的温开水来补充水分。饭前饭后喝一碗清淡的热汤粥,可以温暖肠胃,唤醒消化系统,促进饮食,有利于胃肠道健康。“秋冬养阴”的原则。

老年人的日常饮食也应以清淡温补为主。适量食用高热量食物.对于高蛋白食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配.肉类和蔬菜混合,软硬适中,避免冷刺激性食物和油腻难消化的食物。

萝卜和卷心菜是冬天的家常菜。冬天吃白萝卜,健脾养胃,益气补精,有助于消化.止咳化痰。卷心菜富含维生素.膳食纤维和微量元素可以滋润肠道.促进排毒.刺激胃肠蠕动,促进排泄和消化。适合小雪季节食用。

富含膳食纤维的红薯.微量元素和维生素,在这个季节烹调和食用,有助于健脾健胃,促进胃肠蠕动,避免温补过量,增加胃肠负担。

在小雪季节,天气很冷。很多人喜欢吃辛辣火锅和其他食物,但不应该吃得太多。冬季,辛辣食物过于发散,不利于养生。补品不应该太多。如果你吃太多油腻和温暖的食物,你很容易生气,口干.口腔溃疡和其他疾病是相反的“秋冬养阴”的原则。

小雪养生首避风寒，多吃萝卜白菜健脾养胃以御严寒

小雪季食疗.药膳.代茶饮方

1.白菜豆腐羊肉汤

白菜.豆腐.干姜炖羊肉。

大白菜是一种冬季时令蔬菜,富含水分,富含膳食纤维,清热解毒,润肠排便。豆腐富含大豆蛋白,能提高免疫力,增强抗寒和抗病毒能力。羊肉能温补中气,温肾益气。

这汤营养丰富,温补脾肾,润而不燥,特别适合冬季食用。

2.清炖萝卜牛肉

牛肉.萝卜.料酒.葱.姜.炖盐适量。

牛肉富含氨基酸.蛋白质、微量元素和矿物质可以改善新陈代谢,调节免疫.增强抗病能力。中医认为牛肉可以补脾胃.补养气血.补肝肾.特别适合脾胃虚弱.气血亏虚.肝肾不足者。白萝卜,健脾养胃,益气消食。特别适合不消除食物积累.便秘者。这道菜味甜,营养丰富,有益脾胃.调补气血的功效。特别适合冬季进补,补而不滞,无过补之危。

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