过度用眼视疲劳有哪些危害？如何预防视觉疲劳？

眼睛疲劳会降低免疫力?过度用眼视疲劳有哪些危害?接下来,和小编一起来看看吧。

眼睛疲劳是睫状肌长期紧张的结果,因为眼睛继续导致眼睛过度使用是眼睛疲劳的主要原因。

视疲劳的危害

视觉疲劳会引起疼痛

眼睛长时间聚焦会导致疲劳,导致疲劳“疲劳毒素”,使神经细胞受到相应的侵害,使其功能活动低下,颈肩肌肉运动控制障碍,导致肌肉张力增加,当这种紧张长期无法缓解时,相应部位会出现慢性疼痛;枕神经穿过颈部肌肉和肌膜,因此当颈部伸展、扭转或肌肉痉挛收缩时,刺激神经,引起兴奋,反射性头痛,然后额头和颞部疼痛。因此,视觉疲劳患者经常出现肩痛、颈部紧张和反射性头痛。

视疲劳会导致早衰

由于疲劳,肌肉或血液中的一些物质,如乳酸、丙酮酸,增加并在体内积累。新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基和有毒分泌物不能及时排出或分解,最终导致微循环障碍,导致器官功能下降或器质性病变直接损伤;自由基沉积在眼睛沉积会使眼细胞衰老、变性,失去营养,导致各种功能性变化,严重时发生器质性眼病。

视觉疲劳会降低免疫力

人体的免疫力是由免疫细胞产生的。由疲劳引起的。“疲劳毒素”进入体液会使身体各系统的功能处于较低水平;毒素在全身运行,在脾脏和淋巴组织中过度积累,会导致T细胞功能下降,白细胞介素,α‐干扰素和其他免疫因产生减少,自然杀伤细胞的数量和活性减少。免疫系统是人体的疾病防御系统。一旦功能下降,对致病因素缺乏抵抗力,就会导致各种疾病。如果疲劳后容易感冒,那是因为免疫力下降。

预防视疲劳

1.看电视不超过两小时

连续看电视不超过两小时,超过两小时,应让眼睛休息5~10分钟。晚上看电视时,最好在电视背景下打开一盏小灯,这有利于减少视觉疲劳。

2.与电脑屏幕保持一定距离

坐在电脑显示屏上至少500个cm显示屏应与眼睛平行或略低于眼睛。研究表明,当我们盯着电脑时,眨眼次数太少,这是视觉疲劳的主要原因。

3.控制近用眼距离

近用眼距离太近(小于30眼)cm),连续时间太长。阅读、写作、近用眼工作、学习时,尽量控制近用眼距离,使用合适的近用眼镜,减轻疲劳,防止近视的产生和发展。

4.不要长时间使用眼药水

不要长期使用“消除视疲劳”眼药水。因为这些眼药水中加入了冰片,点后凉爽舒适,还加入了能收缩血管的肾上腺素,即使充血立即消退,也不能消除充血的原因。当功效过去时,充血仍然存在。频繁滴含有多种药物成分的眼药水会影响眼睛的新陈代谢,可能会加重原有的眼病,甚至升高眼压。因此,任何药物都应该有针对性,并得到医生的指导。更重要的是养成良好的卫生习惯,科学用眼,增强体质,避免眼病的发生。

5.摄取蛋白质和维生素

过长时间看电脑屏幕会使视网膜上的光敏物质消耗过多,维生素A是其合成的必需营养素之一。你不妨多吃含有维生素A的食物,如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。

6.注意灯光对眼睛的影响

不要在震荡、震动的条件下,如坐公交车时阅读,黄昏时不要阅读;注意物体和环境的影响。黄色或红色刺激视网膜细胞,使视神经处于兴奋状态。因此,长期在黄色或红色的灯光下和产品及周围工作会导致眼睛疲劳。

7.常喝菊花茶

不妨经常喝菊花茶。菊花有养肝清火明目的功效。当你感到眼睛疲劳时,你可以泡一杯热气腾腾的菊花茶,躺在杯口,用菊花茶的蒸汽熏眼睛,大约两三分钟就能消除眼睛疲劳。

8.及时诊治

当有眼病和其他全身性疾病时,应及时诊断和治疗。青光眼、视网膜眼底病变、白内障早期会出现视力丧失症状,但许多人没有意识到,但拼命指挥眼睛看清楚,会出现视觉疲劳症状。结膜炎、角膜病变的症状刺激会导致视觉疲劳。麦粒肿和其他不规则的散光也会导致视觉疲劳。

9.加强计算机维护

及时更换老化显示器,光线柔和但强弱,为避免屏幕反射可增加防反射屏。

10.注意精神因素的影响

注意心理因素的影响。正确引导青少年,减少负面影响,保持身心舒适。

11.闭眼休息

闭上眼睛休息是消除眼睛疲劳的好方法。用温毛巾敷眼10~15分钟,可消除眼疲劳。

12.适当按摩

摩擦手加热,然后盖住眼睛,不要压迫眼睛,深呼吸,帮助消除眼睛疲劳,眨眼300次,帮助清洁眼睛,达到按摩效果。

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