清鼻堂：为何鼻窦炎总找年轻人？
瓜子和花生到底哪一个长胖,哪一个能让你减肥呢?接下来,和小编一起来看看吧。
瓜子、花生,都是休闲食品,很多人喜欢吃,没无事可做时,他们会抓两个。他们一边玩手机一边吃零食。但也有人说,这两种零食不能多吃。如果你吃得太多,你很容易发胖。瓜子和花生哪个长胖,哪个能减肥?
1.瓜子
瓜子作为一种常见的休闲小吃,深受人们的喜爱,尤其是在节日期间。瓜子不仅味道好,而且营养丰富。瓜子含有饱和脂肪酸和维生素E,钾.钙.磷.铁.镁等营养物质,瓜子中的脂肪属于不饱和脂肪,对人体有益,保护心血管健康.有利于清除体内的自由基。
吃瓜子有稳定的心情.润肠通便.瓜子对降低血脂有很多作用。它含有不饱和脂肪酸,有助于降低血脂,预防高脂血症,降低胆固醇,预防动脉硬化,预防心脑血管疾病。此外,瓜子还能增强记忆力,补脑健脑。同时,瓜子富含维生素E,有延缓衰老,美容攻下。
2.花生
花生不仅是一种高营养的食物,更是一种药用价值高的良药。花生的种子、种衣、壳和花生油都可以作为药用。中医认为花生甜味平,润肺止咳.降低胆固醇.延缓衰老等功效。
3.瓜子和花生减肥还是增肥?
吃太多的瓜子会增加体重。因为瓜子属于坚果食品,富含植物脂肪,即油,从营养的角度来看,一克脂肪产生的能量石9000卡路里是产能营养素中最高的产能物质。如果你吃太多的瓜子,它会让9000卡路里的脂肪进入体内,而过多的能量不会动员脂肪的分解,而是会与脂肪的形成一起储存在体内。
所以吃瓜子会长胖,对减肥意义不大。
花生确实可以减肥。花生虽然含有一定的脂肪,但主要是不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸摄入体内后可以降低血压.降低血脂,从而起到减肥的作用。
花生汁中的纤维素、富含维生素和矿物质,能促进肠道蠕动,加速体内废物的排除,增加饱腹感,减少其他主食的摄入,帮助减肥。
以上就是瓜子和花生到底哪一个长胖,哪一个能让你减肥呢?的全部内容,希望能够帮到你。
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