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"饿着肚子”和吃夜宵，到底哪个对身体伤害更大呢？

时间：2022-12-15 02:24:31 来源：转载

每天晚上,大排档.啤酒.小龙虾.炸鸡被安排起来,一直诱惑着饥饿的熬夜者。但一想到吃宵夜不利于健康,很多人宁愿饿也不愿吃。"饿着肚子”和吃夜宵,到底哪个对身体伤害更大呢?和小编一起来探讨一下。

01吃宵夜的危害

通常偶尔吃零食不会对身体造成伤害,如果长期吃零食可能会导致肥胖.失眠.消化不良等危害,平时需要合理规划饮食。

1.失眠:通常大脑在夜间处于休息状态,如果吃零食,可能会使神经兴奋,胃肠功能也继续运转,从而影响睡眠,甚至失眠。

2.肥胖:一般人夜间活动较少,多处于睡眠状态,使全身放松。如果你吃零食,不仅会影响身体的新陈代谢,还会导致热量的积累,从而导致肥胖。

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3.消化不良:由于夜间胃肠功能也处于休息状态,如果吃宵夜,会强迫胃肠系统夜间工作,从而增加胃肠负担,影响食物消化,导致消化不良。患者可能会腹胀.腹痛.腹泻.便秘等症状。

4.通常,夜间食物太油太咸,胆固醇含量相对较高,所以夜间吃夜间食物会增加体内胆固醇,从而增加心血管疾病的风险。

5.龋齿:如果长时间晚上吃宵夜,吃完宵夜不刷牙,可能会导致龋齿。

因此,不建议晚上经常或过量吃零食,这对身体有害,但偶尔可以适度吃,吃一些营养价值高的食物,避免吃油炸食品.辛辣食物。

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02饥饿的危害

经常挨饿可能会导致钙的流失.容易患胃病.营养不良等后果。

1.钙的流失:人体内的优质蛋白质一直处于摄入和流出的平衡状态。如果你经常饿,晚上胃里没有高质量的蛋白质补充剂,身体会分解骨钙,导致钙的流失,很容易导致骨质疏松症。

2.容易患胃病:饥饿时,肠道不能吸收营养,胃酸也会腐蚀肠道,导致胃损伤,严重昏迷.食欲不振.身体虚弱等情况。

3.营养不良:人体每天需要足够的能量和营养来维持正常的生活,如果经常饿不吃,长期营养不良,不利于生长发育,直接影响健康。

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4.身体更容易反弹:尤其是许多减肥的女性,为了减肥不吃晚餐,饿,事实上,这更容易极端,不仅不能达到减肥的效果,而且让身体迅速反弹,所以我们必须科学减肥,不吃晚餐。

因此,在生活中要注意合格的饮食,不要经常饿,指定均衡的营养食谱,多吃易消化的蔬菜、水果,增强体质,补充体内所需的维生素和蛋白质。无论是吃宵夜还是饿肚子,都会伤害身体。宵夜可以吃,但要适量,但千万不要饿,否则会对身体造成伤害。

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