清鼻堂：鼻窦炎不能轻视，否则可能影响孩子成长和智力发育！
减肥是有些人毕生的目标,相信身边总会有人嚷嚷着要减肥,但是大家获取到的减肥方法是正确的吗?市面上五花八门的减肥产品误导了多少人。商业快速减肥方法过度饮食,限制某种营养来源,过度锻炼,如果减肥不能维持,短期成功减肥不是成功。说到减肥,每个人都有一个误解。
减肥不仅仅是每天看秤上的数据。为什么呢?首先,我们应该明确减肥是减脂还是身体其他物质。也许你每天不吃东西和节食,你会失去体内水分或器官的蛋白质。身体成分包括肌肉、骨骼、脂肪、水和矿物质。所以,减肥餐成为了大家瘦身的方式之一。
那么如何有效减脂,对症下药呢?
健康减脂餐其实很简单,健康减脂餐并没有想象的那么单调。众所周知,减肥最需要坚持的是毅力。与其以破坏健康为代价减肥,不如下定决心做减脂餐,加强锻炼,让自己健康减肥。
减脂餐其实很容易做,做减脂餐无非是两个方向的优质蛋白质(牛肉、马肉、鱼、虾)主食一般采用低碳低碳gi(糖指数)原料,如蒸山药、玉米、全麦吐司、谷物饭;原料,主菜也可以选择低脂蔬菜,如芹菜炒虾、番茄炒鸡蛋、蘑菇混合炒,根据实际情况加牛奶无糖豆奶或清淡油腻汤是一种营养均衡的健康减肥餐。热量基本上是300到500千卡。
减脂餐的制作方法
鲜甜味美的“香橙甜虾沙拉”
橙色的肉和虾是如此的匹配。
与橙汁混合的虾更新鲜、更甜,芹菜也特别清爽。
整道菜的感觉是新鲜、甜、清爽,虾尝起来尽可能新鲜,味道更有弹性。
配料:3个橘子(尽量选择甜的),150克虾(冰鲜虾壳称重),100克芹菜,50克沙拉酱,适量盐,适量黑胡椒,适量球生菜叶。
烹饪步骤:
1.芹菜洗净后切成薄片,要想口感更好,可以将芹菜表面的肌腱切掉。
2.将足够的水倒入锅中,烧开后,将芹菜和洗净的虾烫熟备用。
3.橘子挖出果肉,把果肉切成小块,橘子甜不甜也很关键哦。
4.准备丘比沙拉酱和所有加工过的配料。
5.将橙肉、虾仁、芹菜全部倒入大碗中。
6.倒入沙拉酱和少许黑胡椒,搅拌均匀。
尝尝咸的,感觉轻可以放一点盐调味,不喜欢黑胡椒也不能放。
7.将两三片生菜叶洗净,铺在沙拉碗底。
8.将拌匀的沙拉倒在铺好的生菜叶上,这道美味又好做的橙甜虾沙拉就做好了。
以上就是关于怎么做健康又好吃的减脂餐?怎么有效地减去脂肪呢?的全部内容了,希望对你的减肥之路有帮助。
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