一辈子不吸烟不喝酒寿命更长？牢记4点离长寿更进一步

一辈子不吸烟不喝酒寿命更长?牢记4点离长寿更进一步,接下来,和小编一起来看看吧。

一、假如一辈子不抽烟不喝酒,寿命会不会更长?

浙江省中医药发表了一项研究成果浙江省百岁老人长寿因素调查。共选择浙江省11个市和30个县对这些地区的255名百岁老人进行了调查。研究时间为四年。调查包括老年人的基本个人信息、人口特征、家庭遗传、生活方式和个人爱好,并深入挖掘老年人的各种生活经历和养生方式。

结果表明,这些百岁老人中83%不吸烟,73%不喝酒。除了烟酒,60%的老人爱吃水果,近50%不吃保健品,40%每天睡眠超过9小时。巧合的是,南通市统计局也统计了南通百岁老人的长寿密码。问卷调查显示,南通有1236名百岁老人。在这些老年人中,50.66%的男性不抽烟不喝酒,83.37%的女性。许多调查都表明,不吸烟饮酒是长寿的重要因素之一,并非生活中传言的吸烟饮酒也能长寿。

二、有的人烟酒不离口,还活到90岁?

我相信,当人们在生活中劝说人们戒烟戒酒时,他们经常听到这样的话:村里的吴叔叔不喝酒,他仍然患有胃癌,隔壁的徐老太太抽烟喝酒,活到90岁。这句话真的可信吗?事实上,这种现象被称为幸存者偏见。我们获得的信息自然会偏向于一些吸烟、饮酒和长寿的人,但一些因吸烟和饮酒而过早死亡的例子被忽成为沉默的数据。

吸烟和饮酒对健康有害。《老年病学杂志》上发表的一篇文章指出,吸烟但长寿的人群基因组中有215种单核苷酸多态性。这是什么意思?说明人的基因是“特殊存在”虽然吸烟,但烟草造成的伤害可以帮助他们修复进入身体后的伤害。他们比普通人有先天优势。对于普通人来说,我们无法确定我们是否有这个基因,或者我们是否真的戒烟。

目前,众所周知,烟草中含有69种致癌物。除了这些物质外,它们还含有许多有害气体、尼古丁和其他物质。吸烟会使人体摄入7000多种化学物质,对人体各器官的功能产生不利影响,增加患肺癌、食管癌等癌症的风险。

酒精是世界公认的致癌物。根据《柳叶刀》杂志发布的数据,仅2020年,全球新发癌症74万例就与饮酒有关,而中国占28万例。即使你每天喝少量的酒(≤10g)至少4.13万例癌症新发病例也是由饮酒量引起的。

酒精进入人体后,乙醛会在肝脏代谢下形成。乙醛会直接对肝脏造成毒性,形成不可逆转的损害,增加肝脏患癌的风险。除了对肝脏造成损害外,饮酒还会导致血压升高、胰腺分泌刺激、胰腺炎、慢性酒精中毒和痴呆。吸烟和饮酒没有安全感。作为一个普通人,最好不要以为自己会是少数幸运儿。尽快戒烟戒酒是对健康负责的表现。

三,长寿其实有痕迹可循,记住4点离长寿更远

斯坦福医学院院长在《美国医学会杂志》上PhilipPizzo博士发表了一篇文章,总结了他对长寿的看法,他说环境和日常习惯是影响长寿的重要因素。长寿老人身上往往有一些共同的特点,快来看看你有没有这些好习惯。

1.健康的生活习惯

百岁老人在生活中有健康的生活习惯,包括均衡的饮食、健康的体重、适当的锻炼等。保持这些健康的生活习惯可以保持老年人健康的内部环境,降低患病风险,自然长寿。根据《美国医学会杂志》的一项研究,与长期保持不健康生活习惯的老年人相比,健康习惯的长寿概率可以增加32%。

2.保持乐观的态度

心态对长寿也很重要。大多数百岁老人都很乐观。在《国家科学院院刊》上发表的一项研究发现,70000多名受试者的随访持续了30年。在最乐观的群体中,男性和女性的长寿概率分别增加了11%和15%。在调整了一些可能影响预期寿命的因素后,男性和女性的乐观态度也与长寿密切相关。

3.积极参与社会活动

社会科学和医学的一项研究表明,积极参与社会活动不仅有利于中老年人的心理健康,而且有助于降低抑郁症的风险。积极参与社会活动可以刺激老年人的思想,保持积极的状态,对身心健康有很大的好处。

4.保证充足的睡眠

根据美国睡眠医学协会的一项研究,每天7小时的睡眠可以降低患病和早死的风险。适当的午睡也有助于降低冠心病的风险。建议每个人每天小睡半小时左右。长寿是许多人追求的健康目标,但很少有人能真正长寿。如果你想离长寿更远,你必须改变生活的细节,闭上嘴,张开双腿,改变不良的生活习惯,定期体检,全面照顾你的健康。

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