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年轻人加入“养生大军”，泡脚可以养生？

时间：2022-12-15 02:18:16 来源：转载

说到现代人的养生,大家都误以为是中老年人的专利。只有到了一定年龄,才应该注意养生。其实大错特错,但我不知道现在疾病越来越年轻,很多都是90后、00后甚至加入了“养生大军”中。年轻人加入“养生大军”,泡脚可以养生?下面和小编一起来看看吧。

养生的方法有很多,包括食疗、锻炼、健康的作息,良好的生活习惯和心态,人们常说“把枸杞泡在保温杯里”属于一种食疗。

年轻人加入“养生大军”，泡脚可以养生？

其中一种既不花钱也能养生的方法,那就是泡脚。

泡脚是一种养生方式,能促进血液循环,疏通经络,缓解疼痛,改善睡眠,是养生的好方法,老少皆宜。

01坚持泡脚的好处

1.缓解头痛。泡脚可使双脚血管扩张,从而相对减少大脑血流,有效缓解头痛。

2.预防呼吸道炎症。热水泡脚可反射性引起呼吸道粘膜血管扩张,加速血流,增强呼吸道抗病能力。

3.降低血压。泡脚时,双手配合按摩,按摩涌泉穴,能有效降低血压。

4.缓解职业病,消除疲劳。如颈椎。腰椎、肾病、久坐导致小腿水肿等。

5.治疗睡眠障碍。泡脚能协调交感神经和副交感神经的兴奋程度,有效调节交感神经和副交感神经的兴奋程度.梳理松弛紧张的神经,从而达到快速睡眠的状态,长期泡脚可以强身健体。

6.改善手脚冰凉:坚持泡脚可以驱寒保暖,尤其是冬天,可以通过泡脚传递热量,让手脚处于温暖状态。因此,如果你想改善手脚冰凉况,可以坚持泡脚。

年轻人加入“养生大军”，泡脚可以养生？

02泡脚的最佳时间和温度是多少?

泡脚的最佳时间是晚上,泡20分钟为宜,最佳温度为40分钟℃。晚上泡脚有利于血液循环,消除一天的疲劳,泡脚后更容易入睡,尤其是冬天睡前,可以驱寒,温暖全身。

足部浸泡时间为20分钟。如果太短,很难达到预期的效果。如果时间越长,就会出现头晕、心悸等情况,严重者还会出现晕厥。特别是老年人和心脑血管疾病、贫血、低血压等疾病患者,应严格控制足部浸泡时间,不超过20分钟。

年轻人加入“养生大军”，泡脚可以养生？

03部分人群不要盲目泡脚

1.糖尿病患者,长期血糖升高导致脚神经变化,对温度的感知降低,大多数时候泡脚温度无法掌握,脚烫伤,不建议糖尿病患者单独泡脚。

2.足部皮肤病患者,如足癣,特别是急性期,足部会出现水泡和瘙痒,足部可能导致细菌感染。

3.静脉曲张患者应小心浸泡脚,因为热水浸泡脚会使静脉曲张更严重,许多血液进入脚,无法返回心脏,加重静脉曲张的病情。

4.部分心脑血管疾病患者泡脚要谨慎,因为泡脚会导致血压升高,增加心脏负担,诱发相关疾病。

以上就是年轻人加入“养生大军”,泡脚可以养生?的全部内容,关注人民养生网,小编带你了解更多养生知识。


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