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建议大家多吃这3个菜，养肝下火，有助于睡眠

时间：2022-12-15 02:15:53 来源：转载

建议大家多吃这3个菜,养肝下火,有助于睡眠,接下来,和小编一起来看看吧。

晚上睡不着真的很不舒服,辗转反侧,很多人都被睡眠问题困扰,这不仅对健康有害,还会影响第二天的精神状态。事实上,失眠的许多原因都是由“肝火旺”因此,建议大家,如果失眠了,可以多吃这道菜,养肝下火,帮助睡眠。

1.菠菜

推荐食谱【菠菜炒蛋】

食材:菠菜.鸡蛋.盐.食用油。

第一步:把菠菜洗干净,然后把锅里的油烧开,加入一些盐和食用油,放入菠菜中煮熟,取出烫过的菠菜,然后挤干水分,切碎备用。

第二步:将3个鸡蛋放入菠菜中,加盐搅拌均匀。

第三步:开锅烧油,倒入菠菜蛋液,小火慢炒,煎至凝固,再翻炒均匀,即可出锅。

建议大家多吃这3个菜，养肝下火，有助于睡眠

2.芹菜

虾仁炒芹菜推荐食谱

食材:百合.西芹.虾仁.蒜末.料酒.盐.胡椒粉.食用油。

第一步:清洗虾仁,加入蒜末.盐.将胡椒粉和料酒混合,腌制片刻。

第二步:切好百合和芹菜,洗净备用。煮开水,加入百合和芹菜焯水,煮至八分熟后捞出备用。

第三步:开锅烧油,加入虾仁炒片刻,炒至变色。

第四步:再加入芹菜和百合,再加盐调味,翻炒均匀即可出锅。

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3.黑木耳

推荐食谱【香菇木耳炒肉丝】

食材:猪肉.香菇.木耳.葱蒜.淀粉.盐.生抽.老抽.料酒.食用油。

第一步:将猪肉切丝,加入一些盐和生酱油,再加入淀粉浆,最后加入一些食用油。

第二步:将香菇和木耳浸泡,然后切丝备用。

建议大家多吃这3个菜，养肝下火，有助于睡眠

第三步:起锅烧油,加入肉丝炒变色,出锅备用。

第四步:在锅里烧油,加入香菇和木耳翻炒片刻,然后加入肉丝翻炒,加入一些盐.生抽.酱油和料酒调味,撒上葱,翻炒均匀即可出锅。

以上就是建议大家多吃这3个菜,养肝下火,有助于睡眠的全部内容,关注人民养生网,小编带你了解更多养生知识。


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