研究发现睡前玩手机伤眼又折寿！（手机怎样玩才对身体影响最小？）

时间：2022-12-15 02:28:28 来源：转载

根据最新消息获得:巴克衰老研究所近日发布最新研究。这项研究发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系,相关成果已发表在《自然·通讯》上。研究发现睡前玩手机伤眼又折寿!(手机怎样玩才对身体影响最小?)

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿

研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,一方面,这种坏习惯会损伤视力,另一方面,还会对大脑甚至全身产生影响。

过量玩手机或者在不合时宜的环境下玩手机,的确会对我们的身体造成伤害。不过,睡前玩手机也不是百害而无一利。就在前段时间,英国科研期刊《Scientific Reports》发表了一项新研究,研究人员发现,睡前刷手机对心理健康有积极的作用。经过实验对比,睡前玩手机,与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间没有明确关联。甚至与晚上不刷手机参与者对比,一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状还有小幅下降的趋势。

手机怎样玩才对身体影响最小?

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿！（手机怎样玩才对身体影响最小？）

1、定期休息

玩手机不能一玩就是一整天,这是会给眼睛视力带来很大的损害的。所以在我们玩手机时,一定要给自己一个定期休息的时间。如果看手机看得眼睛累了,这时可以闭目养神一会儿,或者让眼睛看看远处的风景。每次进去你用眼一小时,最少要让眼睛休息一分钟,这样能够减少使用手机引发的视觉疲劳,也能更好的预防近视。

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2、调整眼睛与手机的距离

在平时,不少的人玩手机的时候总是爱缩短眼睛与手机的距离。尤其是一些近视看不清的人,手机都要凑到眼睛跟前了,这其实是一个错误的举动。我们浏览手机时,距离越近对眼睛的伤害就越大,就越容易引起视觉疲劳。强光总是靠近眼睛,会产生一定的黄斑。所以我们在用眼睛看手机时,最好保持40厘米的距离。

3、调整屏幕亮度

大家在平时不要认为手机屏幕亮度调得越高,就会对眼睛越好。还有不少的人会在晚上看手机时把亮度调高一点,达到能看清楚的效果。其实手机屏幕亮度越高,对我们眼睛的伤害就越大,也越容易引起黄斑。所以我们在平时最好把手机屏幕亮度调整低一些,只要能够看清楚就好了。在晚上看手机时,最好把亮度调到最低,这样能尽可能的减少强光对眼睛的伤害。

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4、多眨眼睛

总是用眼睛看手机,这个时候一定会出现视觉疲劳。多眨眨眼睛,能够有效的减少肝炎的症状。在平时我们每个人都会在一定时间内眨眼睛,如果不眨眼睛就会让眼睛变得干燥起来。在我们定神看手机时,眼睛会真的比较大,这个时候泪水挥发的也比较多,容易产生一些肝炎的症状。所以我们在看手机时不能多眨眨眼睛,这样能够保证眼睛的湿润,避免患上干眼症。

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