入秋后天气转凉，选择荤素搭配饮食方式，健康贴秋膘
打不完的喷嚏,流不尽的鼻涕,还有无休无止的鼻塞鼻堵,时而伴随着头晕头痛、记忆力下降、睡不着觉、闻不着味儿...这都是鼻炎带来的痛苦!
面对无法根除、反复发作的鼻炎,还是预防为主!而预防鼻炎可不仅仅是远离过敏原,更重要的是“会吃”!
鼻炎患者多吃这些蔬菜食物!
含铜高的食物
铜对于血液、心、肝、中枢神经以及免疫系统都有重要影响。日常生活中多吃含铜高的食物,例如芝麻酱、油菜、菠菜等。
含锌丰富的食物
多吃含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、蛤蜊等;豆类中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳类的花生、核桃、栗子等;这些食物都可以补充微量元素,促进鼻部畅通。
含镁量高的食物
镁有助于调节人的心脏活动,紫菜含镁量较高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。对于鼻炎患者来说,也可以增强免疫力,提高对疾病的抵抗力。
雷区!这些食物尽量别碰!
刺激性的食物
咖啡、酒、肉汁、辣椒、蒜、胡椒等,这些会刺激鼻部,应避免食用,每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整,毋须完全禁食。
酸性食物
酸度较高的水果,如:凤梨、柳丁、桔子等,会刺激鼻粘膜受损,但也并不一定要完全禁止食用。
易上火的食物
鼻炎患者不能吃的易上火的东西有:巧克力、炸薯条、芒果、杏、榴莲、杨梅、桂圆、荔枝、韭菜、辣椒等。这些食物都是鼻炎患者的不宜食用食物,上火会让鼻部更加敏感脆弱。
清鼻堂温馨提醒:鼻炎患者除了要注意饮食结构,还要注意保暖保湿,保持鼻腔卫生,远离过敏原等,预防鼻炎来袭!
参考资料:曾老太鼻炎馆—鼻炎患者饮食攻略,这些你必须知道
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