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孩子晚餐吃什么？推荐3种食疗粥，孩子睡得踏实

时间：2022-12-15 02:25:44 来源：转载

孩子晚餐吃什么?推荐3种食疗粥,孩子睡得踏实,接下来,和小编一起来看看吧。

睡眠很重要。儿童不仅需要早睡,还需要深度睡眠,许多儿童由于睡眠质量差,身体的能量一直跟不上。

所以孩子的晚餐要简单,减轻负担,七八分饱,减轻脾胃负担,让孩子睡得安稳,睡得更深。孩子吃腻了就睡不好,中医说“胃不和则卧不安”。

在夏天的晚餐中,你可以喝更多的粥,因为粥容易消化吸收,可以快速补充体液。因为夏天出汗多,体液消耗量大,很多人夏天没胃口,想吃一碗粥,这是身体的本能。

健脾清热粥

配料:百合干.南瓜.大米

做法:将百合干提前2小时浸泡,将南瓜切成小块,然后和米饭一起煮粥,等粥煮熟后再吃。

功效:南瓜能补脾胃,百合能养心阴,安神清热,与米饭一起煮粥,能补脾胃,安神,消火。适合一岁以上的儿童。

孩子晚餐吃什么？推荐3种食疗粥，孩子睡得踏实

安神健脾粥

食材:红枣.莲子.大米

做法:提前将莲子浸泡4小时以上,然后与红枣一起浸泡.米饭一起煮粥,等莲子.粥煮熟后,即可食用。

功效:健脾安神,补气补血。适合一岁半以上的儿童。

孩子晚餐吃什么？推荐3种食疗粥，孩子睡得踏实

减负粥

配料:山楂干.薏米.陈皮.大米

做法:提前4小时浸泡薏米,陈皮.山楂浸泡30分钟,然后和米饭一起煮粥。粥煮好后,去掉薏米。.山楂.陈皮,即可食用。

功效:消食清热,祛痰湿。适合两岁以上的儿童。

孩子晚餐吃什么？推荐3种食疗粥，孩子睡得踏实

为什么要推荐这种减负粥?

由于有些孩子已经积累了一段时间的食物,杂,积食会导致孩子睡眠不好,可以适度消化,减轻脾胃负担,帮助睡眠。

假如孩子白天吃了一顿大餐,肚子支撑着,晚餐没有食欲,可以饿一顿,清肠,气血通畅,还能帮助睡眠。

按摩脚底,提高睡眠质量!

假如孩子晚上做作业太累,睡觉时,我们可以给孩子按摩脚底,让孩子放松,心平气和,进入深睡眠。

足底按摩,可以用健康达人苏东坡的最爱——睡前搓涌泉穴,让心肾相交,引火归元,睡个好觉。

如果我们睡不好,睡前关掉电脑,然后盘膝坐着,双脚向上,双手搓热,就是用手掌的劳宫穴搓热涌泉穴,让我们的心慢慢平静下来,回归,晚上睡得更踏实。

孩子晚餐吃什么？推荐3种食疗粥，孩子睡得踏实

假如睡前长时间看手机,尤其是刷短视频,内容不断变化,心神被打乱,睡眠质量较差。

以这种方式按摩涌泉穴,具体方法如下:

1.搓搓我们的手,用大鱼际或掌根搓涌泉穴100次左右。

2.再揉涌泉穴5分钟左右。

3.左右脚各做一次。

在这样做的过程中,让孩子们慢慢入睡。我们不应该唠叨,不应该谈论不愉快的话题,不应该在睡前教育或批评孩子,让孩子放松,没有压力,进入深度睡眠。儿童深度睡眠有利于生长激素的分泌,帮助儿童长高。

以上就是孩子晚餐吃什么?推荐3种食疗粥,孩子睡得踏实的全部内容,关注人民养生网,小编带你了解更多养生知识。


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