女性秋季养生有哪些值得注意的？该如何养生呢？

时间：2022-12-15 02:25:13 来源：转载

秋风渐起,时过立秋。气候由热转凉,阳气渐收,阴气渐长。女性秋季养生有哪些值得注意的?该如何养生呢?一起来看看吧。

防秋燥,保阴津

“燥”是秋天的主气,故称“秋燥”。秋天干燥,容易伤津液。津液滋养女性皮肤、唇颊和各种女性功能。如果女性津液受损,会损伤阴血,导致阴血。“干涩枯竭,干劲皲揭”《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即秋季应收养阴气,以适应自然界阴气的生长规律,为明年阳气的生长奠定良好的基础。

秋天需要多吃滋阴生津的食物,如莲藕、百合、梨、蜂蜜、乳制品等柔软食材。药膳可以尝试沙参老鸭汤、银耳莲子汤等。要特别注意避免辛辣刺激,防止津液消耗。秋季补品也要循序渐进,否则太油腻容易增加身体负担。

心情好,谨慎起居

秋季昼热夜冷温差较大,应随时增减衣服,以防秋凉感冒。秋季日常生活要顺应时气,以便日常生活要顺应时气,以便日常生活要顺应时气。“收”减少剧烈活动。

中医注重天人相应,人的情绪也会受到四季变化的影响。由于情绪因素,妇科疾病时有发生,尤其是中年妇女。长期情绪不佳、心态不稳定会引起月经紊乱、内分泌紊乱、乳腺增生和各种皮肤问题,如黄褐斑、痤疮等。秋天对应的人的情绪是“悲”因此,秋季健康除了身体功能恢复外,还要做好情绪管理,保持心情舒适。快乐的心情,开朗的性格,不仅能增强身体的免疫力,还能使女性的内分泌功能正常工作。

女性秋季养生有哪些值得注意的？该如何养生呢？