瑞光科技：睡眠如何影响心理健康

时间：2022-12-15 02:24:55 来源：转载

瑞光科技：睡眠如何影响心理健康

很多人的心理健康问题,在一定程度上,这与我们小时候的睡眠方式有关。

孩子很小的时候,父母通常很在意睡觉时间,晚上他们让小孩子早点上床,白天也会让孩子多睡觉。他们很看重黑色窗帘,对于孩子坏脾气,他们极其敏感,认为这是由于缺觉导致的。

虽然在某些方面父母很溺爱孩子,但在睡觉这件事上,毫无商量可言。晚上7点熄灯睡觉,不要废话。

父母其实也是有私心的,照顾疲倦的小孩子,简直就是一场噩梦。每次翻脸,都像一出戏;每次失望,都是一场浩劫;每次兴奋,都以狂躁收尾。如果走到半路,孩子困了,那么大人就不可能保持体面。

利己主义必然会带来绝对的权威,严格控制睡觉时间,虽然对小孩子很管用,但也会让青春期的孩子思想发生一定变化,很难对付。随着青少年长大,追求独立和个性,他们会变得蔑视睡眠时间,出现违抗行为。成年初期,逐渐有权掌控自己的生活,便会更想要挣脱过去的束缚和规矩。既然已经不是三岁小孩了,又何必要把睡觉时间定在十点,而不是十一点,甚至凌晨一点呢?

瑞光科技：睡眠如何影响心理健康

因而大人低估了孩子对自己缺觉的敏感程度。就像我们年轻的时候,对当下和未来,我们并没有坚不可摧的控制力。我们可以用多种方式讲述自己的故事,可以用积极的口吻讲述我们的进步,再提几句壮烈的失败,也可以用消极的口吻,讲述我们十足的无知和不可原谅的错误。

疯狂和理智的不同之处,可能很微小。相比于我们的大脑能够在睡梦中游荡多久,二者的区别更是不值一提。极其不幸的是,这种联系很容易断掉。美梦不足时,大脑中不会响起警报,这就导致我们开始相信,黑暗象征厄运,比如关系破裂,被人人讨厌,生活无望。人生就是一场笑话。

弗里德里希·尼采说:“在我们疲倦时,那些早已被征服的想法,会趁机攻击我们。”疲倦夺走了我们的理智,便早在我们注意到这一点之前,我们就疲劳而发疯。疲倦时我们所进行的思考,带有报复性,草率而凌乱,毫无重点,把优势拱手让于敌人,把胜利拱手赠予悲伤。

认真对待睡眠,不只适用于夜晚,在白天的很多时刻,只要有时间,或者感到压力太大,我们就应该停止工作,举手投降,小睡一会儿。

躺在床上,可以想象一下,自己是一个毛茸茸的小动物,小兔子或是小松鼠。我们应该抱紧膝盖,蜷缩成一团,用裤子蒙住头,或许我们的泪水打湿了枕头,那我们应该摸摸自己的头,它很累了,就像以前,慈爱的爸爸妈妈做的那样。

成年人的生活里没有容易二字,我们理应清楚这一点,也可以为之痛惜、哭泣。难过时,我们不应感到自己奇怪,有的罄其所有,隐藏自己的行为和欲望。行为和欲望的本质相同,当他人用自己的绝望和焦虑,引诱我们进入其安全舒适的庇护所,在进入之前,我们需要对这些人了如指掌,应超乎对99%的人的了解。看起来有点幼稚,但其实这是成年人世界的本质。认识到自己退步的趋势,并放过自己。

睡觉时蜷成一团,这种体态说明并非所有的心理问题都可以通过积极的论证来解决。无意识地思考,也应该被视为大脑工作的一部分。睡觉时蜷成一团,让我们的大脑可以进行一种不同的思考。

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