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这6种食物推荐给大家，平时可以多吃点，老少皆宜，合理饮食

时间：2022-12-15 02:10:18 来源：转载

这6种食物推荐给大家,平时可以多吃点,老少皆宜,合理饮食,接下来,和小编一起来看看吧。

早餐是许多人忽视的一餐。然而,这些人不知道的是,早餐是一天中最重要的一餐。如果你早餐吃得好,你会更健康,一整天都精力充沛。早餐不是你吃得越多越好。吃得健康营养是关键。“养肝”黄金期,早餐吃得好,也许对肝脏有好处。所以早餐不要乱吃,这6种食物推荐给大家,平时可以多吃,老少皆宜,饮食合理。

一.鸡蛋

【糖醋荷包蛋】

食材:鸡蛋.葱花.熟芝麻.白糖.陈醋.生抽.玉米淀粉.油

1.煎蛋前,我们先准备好酱汁,2汤匙白糖.2勺陈醋.1勺生抽.1小勺玉米淀粉.4汤匙清水,搅拌均匀。

2.将适量的油倒入锅中,打4个鸡蛋,开始煎炸,煎至两面金黄,倒入糖醋汁,用大火煮至汤浓。记得让鸡蛋经常翻过来,这样会更美味。最后撒上葱花和熟芝麻,关火。

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二.茼蒿

【炒茼蒿】

食材:茼蒿.大蒜.食盐.鸡精.食用油

茼蒿洗净后,切成小块,然后将大蒜压平,切成块。将花生油倒入锅中,用油加热,将蒜末倒入锅中翻炒,然后加入茼蒿茎,继续翻炒,然后将叶子倒入叶子,炒软.用盐炒至变色.鸡精调味,即可出锅。

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三.西兰花

【西兰花炒虾仁】

配料:西兰花.大虾.胡萝卜.酱油.料酒.盐.胡椒粉.糖.大蒜

1.大虾去皮虾仁,加入酱油.料酒.胡椒粉,腌一会儿。再把西兰花切成小块,洗净,胡萝卜切片,大蒜切碎。

2.煮一锅开水,倒入西兰花,加入一勺盐焯水,焯水后捞出。把锅里的油烧开,加入蒜末,放入锅中,倒入虾,炒至黄。然后倒入胡萝卜,翻炒一会儿,再倒入西兰花和盐.白糖调味,继续翻炒片刻,出锅。

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四.豆浆

【打豆浆】

食材:黄豆.清水.冰糖

提前将大豆洗净,浸泡在水中,浸泡一晚,第二天倒入破壁机。把一块冰糖放进去,倒入足够的水,然后按下“豆浆键”,来打豆浆,打好后倒出来,香喷喷.热腾腾地喝一碗,太满足了。

五.猪肝

菠菜猪肝粥

食材:菠菜.猪肝.大米.生姜.生抽.料酒.盐.胡椒粉

1.菠菜清洗干净后,将其切成小块,再将猪肝清洗干净,放入沸水中煮熟,捞出准备,生姜切丝。

2.洗完米饭后,倒入锅中,加入清水,开始煮粥。煮米粥直到有点粘,然后倒入猪肝,继续煮5分钟。然后把菠菜.倒入姜丝,加入盐.胡椒粉调味后,出锅喝。

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六牛奶

牛奶银耳红枣汤

食材:牛奶.银耳.红枣.枸杞.冰糖

1.准备一朵银耳,先放入水中浸泡,然后将底部的茎去掉,撕成小块,倒入炖锅中,加水开始炖。

2.炖15分钟后,我们把红枣放进去,然后炖半个小时,直到银耳汤变稠。银耳汤炖好后,我们会吃枸杞.加入冰糖,出锅前来一盒牛奶,搅拌均匀,就可以关火喝了。

这6种食物推荐给大家，平时可以多吃点，老少皆宜，合理饮食

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