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哪些水果对心脏有益？分享几种于心脏有益的水果

时间：2022-12-15 02:07:01 来源：转载

哪些水果对心脏有益?分享几种于心脏有益的水果,接下来,和小编一起来看看吧。

减少饱和脂肪的摄入,保持鱼类、亚油酸和钾的摄入,服用全谷物、种子、坚果和饮料,有助于降低心血管疾病的风险。

后面介绍了这些对心脏有益的水果。

1.苹果

每天至少一个苹果对心脏有益

苹果皮中含有丰富的黄酮类化合物,食用对心脏有好处。苹果汁不能代替整个水果。

2.鳄梨(美洲鳄梨)

建议每天服用一种鳄梨果,可以很好的提高胆固醇水平。

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种子油对心脏也有好处。

3.葡萄

葡萄提到的次数太多了,这里就不多说了,好处很多,比如美肤,保护心脏等等。

葡萄皮、葡萄籽、果肉都是好东西。

4.芒果

它含有维生素C,类胡萝卜素和多酚对心脏有好处。维生素包括维生素E,维生素C和β-芒果中胡萝卜素含量很高,据说可以预防和治疗几种慢性病。

5.橙子

由酒精发酵的橙汁制成的饮料,含有较高浓度的黄烷酮、类胡萝卜素和褪黑激素,对心脏有益,不要贪心。

6.猕猴桃

在35-69岁的人群中,吃三个猕猴桃可能比吃一个苹果更能降低收缩压和舒张压。

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与金色猕猴桃相比,绿色猕猴桃科学家研究得更多。

绿色和金色猕猴桃富含维生素C,E,K,叶酸、类胡萝卜素、钾、纤维和植物化学和植物化学物质,提供了许多健康益处。

7.石榴

石榴也是科学家研究较多的水果,它有很多好处。

与果汁不同,石榴汁也很有营养。它对心律失常有好处,而且有抗高血压的作用。

8.木瓜

怎样吃木瓜,未成熟的青木瓜果实更有营养。

还有人开发了一种木瓜植物治疗剂,专门用于治疗高血压,是不是很有趣。

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9.菠萝

它富含菠萝蛋白酶等膳食纤维和植物化学物质,不含食子酸、儿茶素、表儿茶素和阿魏酸。

一些研究人员认为菠萝是日常饮食的完美补充。

10.西瓜

夏天我最喜欢西瓜。我不知道是否有人像我一样。西瓜对心脏也有好处。我太高兴了。西瓜含有大量的纤维、维生素、矿物质和生物活性成分,包括L-番茄红素和瓜氨酸α,这对预防心血管疾病非常重要。世界卫生组织建议,西瓜将是最好的选择,因为每个人都应该吃低脂和富含纤维的饮食作为他们最好饮食的一部分。

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