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吃饱后应该怎么做？吃饱后坐着容易引起消化不良？

时间：2022-12-15 02:27:04 来源：转载

吃饱后应该怎么做?吃饱后坐着容易引起消化不良?接下来,和小编一起来看看吧。

如今,养生已成为人们饭后茶余讨论的焦点。有人说,“饭后不能运动,胃会下垂”,有的人说“饭后喝杯茶,提神助消化”,有的人说“原汤化原食,对胃有好处”……这些所谓的养生小窍门,真假难辨。

饭后习惯的谚语很多,“饭后百步走,能活99”,“饭后一支烟,赛过活神仙”但有些谚语不是按照做就是对。

01吃饱后坐着

晚饭后坐着不好。

刚吃完饭,可以坐10分钟左右,然后起床走路。如果晚饭后坐着不利于胃肠蠕动,导致胃肠蠕动减慢,影响食物的消化吸收,容易引起消化不良,导致食物滞留在肠道内,引起腹胀、打嗝等不适。

饭后站起来走动,有利于加强胃肠蠕动,促进食物的消化吸收,但不能做剧烈运动,饭后不能立即剧烈运动,饭后可选择步行30分钟,有利于增加胃肠蠕动,加速血液循环,促进食物的消化吸收。

吃饱后应该怎么做？吃饱后坐着容易引起消化不良？

02晚饭后躺着

不建议饭后躺下。饭后食物不断消化,产生的热量会以脂肪的形式堆积在体内,导致肥胖。由于大量食物堆积在胃里,胃压力大,贲门括约肌放松,容易导致腹胀、食管反流、食管炎等疾病。

如果你晚饭后立即躺下,会导致大脑供血不足。当食物进入人体时,你需要吸收和消化这些食物。体内的大部分血液会流入胃。躺下会使血液不能及时到达大脑,容易损伤大脑血管。

晚饭后躺下会损害身体。当食物停留在体内,不能及时消化时,会导致体内各部位脂肪堆积,容易发胖,还会引起慢性病。

吃饱后应该怎么做？吃饱后坐着容易引起消化不良？

03吃饱后站着

饭后半小时内坐好,半小时后站好。

饭后半小时内,由于食物进入胃肠道,胃饱满,血液循环丰富。此时应坐着,减少胃压迫,更有利于胃蠕动。如果此时站立,血液会受到重力的影响,容易出现腹胀、头晕、虚弱等症状。

饭后半小时以上,此时站立良好,站立可促进胃消化。它还可以让食物尽快进入肠道,缩短胃的时间,减少脂肪的吸收。饭后半小时内坐好,半小时以上站好,时间不宜过长,会影响胃肠功能。平时要均衡饮食,适当运动,促进胃肠功能。

吃饱后应该怎么做？吃饱后坐着容易引起消化不良？


04吃饱后应该保持什么姿势?坐着,躺着还是站着?听医生的回答

综上所述,饭后要站好,有利于食物的消化,而坐着不利于胃肠蠕动。饭后坐着或躺着会延长食物的停留时间,不利于消化,长此以往会增加脂肪的积累,尤其是腹部脂肪的积累。

医生说:饭后站在墙上是一种燃烧脂肪的方法,不仅能消化食物,还能燃烧脂肪,所以饭后站立是一个非常健康的选择。

以上就是吃饱后应该怎么做?吃饱后坐着容易引起消化不良?的全部内容,希望能够帮助你。


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