什么食物去湿气效果好？

时间：2022-12-15 02:26:16 来源：转载

什么食物去湿气效果好？

一般来说，体内有湿气可表现为容易疲劳、皮肤油腻、大便不成形、眼袋浮肿下垂、起湿疹、易胖瘦不下去等。一旦发现，我们要尽快祛湿，这样才能降低湿气对身体的危害。不过啊，俗话说：“千寒易去，一湿难除”，要想祛湿可不是一个简单的事，我们首先就要了解，什么食物祛湿效果好？什么食物会增湿？接下来我就和大家好好说一下。

1.赤小豆

很多人把赤小豆称为“祛湿第一豆”，这主要是因为它味甘酸，性平，具有利尿消肿、清热解毒的功效。赤小豆能祛湿，主要是因为它能提高人体的运化能力，从而帮助代谢出多余的水分，从而达到祛湿的效果。

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2.山药

山药它有“神仙食材”的美称，中医认为山药味甘性平，具有健脾养胃、帮助消化、祛湿的功效。可能很多人不知道山药能祛湿，其实很简单的一个道理，脾胃主运化，山药能健脾养胃，脾胃健康，运化功能正常，自然就能够帮助去除体内的湿气和消肿。我们平时食用时可以用来煮粥，或者做成糕点，根据自己的口味选择。

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3.薏米

薏米也是一种很好的祛湿食材，它性凉味甘，能健脾清热、消肿祛湿，平时可以用薏米煮粥喝，或者煮茶喝都可以。如果脾胃吸收不好，平时也没有时间的话，也可以用鹤仕闲医堂这种成品，简单方便，祛湿效果也更好。

什么食物去湿气效果好？

咱们知道了什么食物祛湿好，平时可以根据自己的情况进行补充，但是还有一个重要的点，那就是我们也要知道祛湿什么食物要少吃，以免一边祛湿，一边又在增湿，这样就得不偿失了。

1.含糖高的食物

如果平时经常吃糖分高的食物，会助长体内湿气，所以平时一些糖果、巧克力、蛋糕等甜食，能不吃就不吃了吧。

2.生冷寒凉的食物

中医认为，寒凉伤脾，如果脾功能受损，运化功能减弱，就会导致体内滋生湿气，所以雪糕、冰淇淋、冷饮、冰镇的水果，平时最好少吃。

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3.辛辣油腻的食物

生活中，很多人都喜欢吃辛辣油腻的食物，这类食物也让人有食欲，但是吃得多了，会损伤脾胃健康，影响脾胃的正常功能，时间长了，会加重脾胃的负担，导致湿气的产生，所以平时尽量控制一下吧。

4.凉性的水果

生活中，应该避免食用凉性的水果，比如西瓜、西红柿等，一旦摄入过多，就会导致体内水分增加，不利于祛湿。还有一个凉性水果，我们要格外注意一下，它就是香蕉，可能很多人都觉得香蕉应该是热性啊，其实不然，香蕉性味甘寒，也是凉性水果，食用过多不容易消化，湿气重的人食用多了，也容易导致体内湿气增加，这样是不利于祛湿的。

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