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粥品滋补益气血，哪些粥品对身体很有好处？

时间：2022-12-15 02:19:44 来源：转载

秋季天气较为干燥,皮肤容易干燥起皮。粥品具体滋补气血的功效,平时可以进食一些粥品,改善皮肤干燥的问题。那么哪些粥品对身体很有好处?一起来看看吧。

粥品滋补益气血,哪些粥品对身体很有好处?

一:黑米银耳粥

银耳俗称“穷人的燕窝”营养易于吸收,银耳滋润而不油腻,具有健脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥的作用。用黑米等做好粥,不仅家人喜欢,连孩子都会急着吃,做法很简单,赶紧试试吧。

步骤:1.红豆、薏苡仁、荞麦、红豆、豇豆、黑米、红枣全部备用。2.银耳用开水浸泡,撕成小朵洗净备用。3.将所有杂粮清洗干净,放入电饭煲中,然后将红枣洗净放入。4.选择煮粥按钮。这种粥很滋润。

粥品滋补益气血，哪些粥品对身体很有好处？

二:小米南瓜粥

小米营养丰富,含有多种维生素和矿物质,关键是叶酸,常吃小米能健脾胃,补充虚损,滋阴养血,滋养心脏,滋润皮肤,非常适合秋季谷物成分。这个季节的南瓜营养更好,味道也很好。

步骤:1.先把南瓜洗干净,小米洗干净备用。2.把南瓜切成小丁,这样就可以和小米一起煮了。南瓜麦黄肉更甜更好吃。3.先在砂锅里加水,把南瓜块烧开。4.这时,加入小米。煮开后,用勺子撇去一点泡沫,用小火慢慢煮。

粥品滋补益气血，哪些粥品对身体很有好处？

三:山药杂粮粥

山药是这个季节的一种很好的食物,经常吃可以补充气和血,特别适合秋冬吃,所以用谷物做粥,味道香,味道光滑。

步骤:1.麦米、薏苡仁、绿豆、玉米渣备用。2.山药去皮,切块备用。3.将所有杂粮清洗干净,放入电饭煲中,加入山药块。4.选择粥键。把电饭煲里所有的粥都放在一起。如果是普通的锅做的,就要先煮杂粮,快煮好再放山药。

粥品滋补益气血，哪些粥品对身体很有好处？

四:红薯杂粮粥

红薯营养丰富,不仅含有维生素和矿物质,还含有类似雌激素的物质,对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。红豆具有清心养神、健脾益肾的作用,能治疗肺燥、干咳,增强内脏活力,增强体力。秋天和粗粮的搭配对保湿很有好处。

步骤:1.将所有杂粮清洗干净,花生去皮,红薯去皮切块备用。2.把所有的杂粮和红薯都放进电饭煲里。3.选择煮粥按钮。煮沸后,粥会变稠。

粥品滋补益气血，哪些粥品对身体很有好处？

五:雪梨小米粥

雪梨在秋天吃得最好,清火解毒,滋润甜美,用它和小米做粥,味道超好,连孩子都很喜欢。

步骤:1.雪梨去皮去核切小块,小米洗净备用。2.将小米大火放入砂锅中煮沸,放入雪梨块。3.用小火慢慢煮5分钟左右,盖上盖子炖一会儿。4.打开盖子,香味浓郁,上桌即可。

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六:荸荠南瓜粥

荸荠性甘寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、醒目醒酒的功效。秋天多吃对秋燥很有好处。用荸荠、南瓜、胡萝卜做粥,味道甜,润燥清肺最好。

步骤:1.荸荠洗净去皮,胡萝卜片,南瓜片备用。2.将米饭放入砂锅中煮5分钟左右,放入荸荠和南瓜胡萝卜片。3.一起慢慢煮15分钟左右,所有食材都煮透了,粥看起来又浓又关火。

粥品滋补益气血，哪些粥品对身体很有好处？

这些粥品的制作方法都非常简单,大家有时间可以尝试做做,既能掌握多一项生活技能,又营养美味,滋养气血。


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