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经常失眠睡不好？常吃以下3种菜，养心安神！

时间：2022-12-15 02:17:59 来源：转载

经常失眠睡不好?常吃以下3种菜,养心安神!接下来,和小编一起来看看吧。

当你年轻的时候,你可能会觉得你仍然可以忍受。当你老了,你最害怕的是“失眠”随之而来的往往是记忆力下降,身体免疫力减弱,烦躁易怒,什么都做不好。当出现上述症状时,我们必须注意,但也不能服用一些安眠药,这些药物往往有副作用,桃姐姐建议你可以使用饮食慢慢改善,建议你经常吃以下三种菜,安心,感觉到黎明!

一、茼蒿

菊花是市场上常见的蔬菜。它独特的气味可能是的可能是它独特的气味,这往往忽视了它的功效。菊花是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素、胡萝卜素和多种氨基酸,具有养心安神、稳定情绪的功效。

经常失眠睡不好？常吃以下3种菜，养心安神！

推荐食谱:清炒菊花

【炒菊花】

1.将菊花去掉老杆,洗净切段备用。

2.葱姜蒜切碎,小米辣切段。

3.起锅烧油,油热下葱姜蒜,小米辣下去爆香。

4.放入菊花,大火翻炒。

5.等待菊花炒至出水变色,放盐,鸡精调味。

6.翻炒均匀后即可出锅装盘。

小贴士:如果菊花杆比较老的话可以去掉,或者先把菊花杆放入锅中炒一会儿再放菊花叶。

经常失眠睡不好？常吃以下3种菜，养心安神！

二、菠菜

菠菜又有“营养模范生”它的名字,富含类胡萝卜素,维生素,C,维生素K,多种营养素,如矿物质。常吃有润肠通便、养神安神的功效。

推荐食谱:大蒜菠菜

【大蒜菠菜】

1.洗净菠菜切段,大蒜切段。

2.煮一壶水,水开下菠菜焯水。

3.捞出冷水,挤干水备用。

4.锅中热油,放入蒜末炒香,倒入菠菜翻炒。

5.放盐,调味鸡精。

6.翻炒均匀后倒入适量香油,即可出锅装盘。

小贴士:菠菜中含有大量的草酸,草酸会影响人体对钙的吸收,所以一定要记得焯水哦!

经常失眠睡不好？常吃以下3种菜，养心安神！

三、金针菇

金针菇又称冬菇,每100g金针菇含有2.4克蛋白质,其中18种氨基酸中有8种是人体所必需的。它们是典型的低脂高蛋白食物,经常食用可以抵抗和消除疲劳。

推荐食谱:凉拌金针菇

【金针菇凉拌】

1.金针菇冲洗干净后,一刀切掉根部,再撕散备用。

2.黄瓜和胡萝卜切丝备用。

3.煮一壶开水,倒入金针菇煮熟。

4.金针菇煮熟时,将胡萝卜丝和黄瓜丝倒入滤网,放入锅中焯水。

5.全部煮好,捞出冷水,沥干水分备用。

6.调一个酱汁,一勺酱油,2勺醋,2勺胡椒水,再加适量盐和鸡精粉,还有适量芝麻油。

7.把所有的金针菇搅拌均匀,倒在煮熟的金针菇上。

8.搅拌均匀,搅拌均匀,装盘后即可上桌。

小贴士:胡萝卜丝和黄瓜丝不能煮熟,但是金针菇一定要煮熟哦!

以上就是经常失眠睡不好?常吃以下3种菜,养心安神!的全部内容,关注人民养生网,小编带你了解更多养生小知识。


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