您的位置：首页 >两性健康 >

太阳毒辣，怎样吃才能清热解暑？这些食物帮助你清凉一夏

时间：2022-12-15 02:09:04 来源：转载

太阳毒辣,怎样吃才能清热解暑?这些食物帮助你清凉一夏，在炎热的夏天,那些每天都室外工作的人,如果没有及时清热解暑,可能会出现中暑迹象,所以将为大家推荐几种清热解暑的食物,让这个炎炎夏日有一丝清凉。

太阳毒辣,怎样吃才能清热解暑?这些食物帮助你清凉一夏

1、充足的睡眠:合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食:吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施:室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水:每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

多吃这些食物,有利于预防中暑

1、多吃粥

太阳毒辣，怎样吃才能清热解暑？这些食物帮助你清凉一夏

在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2、多喝汤

当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等。

3、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。

4、多吃青菜

太阳毒辣，怎样吃才能清热解暑？这些食物帮助你清凉一夏

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

以上就是文章太阳毒辣,怎样吃才能清热解暑?这些食物帮助你清凉一夏的全部内容,希望对你有所帮助。还有什么想知道的下方评论区留言告诉小编吧!

猜你喜欢

虾头怎样处理干净才能吃呢？虾头具有哪些营养价值？

夏季高温来临如何饮食防暑？下火去热的美食都在这里！

蛋炒饭这样做营养有美味!(简单易学的蛋炒饭教程）


郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
相关阅读
猜你喜欢
Copyright © 2020-2022 速途健康网 All Rights Reserved